瑜伽的动作

瑜伽人初学者必练的15个经典动作有哪些？

答：那么，今天就给大家推荐瑜伽人初学者必练的15个经典动作，全身拉筋，越练越年轻，初学者一定要收藏哦。. 1、简易坐+冥想. 坐立在垫面上，双腿交叉. 身体自然放松，脊柱延展. 坐骨坐实垫面，双手合十放于胸前. 调整呼吸，冥想3-5分钟.

瑜伽是一种运动吗？

答：首先瑜伽是一种运动，运动有益健康是毋庸置疑的。 由于，瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和安定等特点，很多人觉得瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。 殊不知，控制身体并维持某个动作的过程需要很高的关节肌肉群力量和稳定性 [2] 。

如何练习瑜伽？

答：不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。 最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。 二练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。 不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

如何练习瑜珈姿势？

答：另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。 防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。 瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。 当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。